Đạp xe - phương pháp giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng

Bạn có biết, trong giai đoạn từ 6-10 tuổi, chiều cao của bé không ngừng phát triển, là tiền đề quan trọng để bé có thể tăng vọt chiều cao trong giai đoạn dậy thì sau này? Có một chiều cao lý tưởng là một lợi thế hoàn hảo cho tương lai các bé, kể cả bé gái hay bé trai. Hãy cùng tìm hiểu 5 phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao vô cùng hữu ích, bao gồm: bổ sung dinh dưỡng, rèn thói quen sinh hoạt, đạp xe thể dục, bơi lội và chơi bóng rổ.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Nếu vợ chồng bạn đều có chiều cao khiêm tốn, cũng không cần lo lắng bởi bạn hoàn toàn có thể giúp con đạt được chiều cao mong muốn với những biện pháp tác động tới dinh dưỡng và tập luyện thể thao. Nào, hãy nghiên cứu từng phương pháp nhé.

Bổ sung dinh dưỡng

Bố mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng cho con, chú trọng nhóm protein có nhiều trong thịt cá, trứng, sữa, đậu nành và rau cũ giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải…

Hãy kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, đặc biệt hạn chế đồ ăn nhanh, snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas. Đó đều là những món ăn mà trẻ con yêu thích, nhưng nó gây ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và khiến cho sụn, xương khớp kém phát triển.

Sinh hoạt điều độ

Hãy tập cho con thói quen sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân làm ức chế quá trình tăng trưởng chiều cao:

• Không hút thuốc lá trước mặt con hay để con tiếp xúc sớm với rượu bia, cà phê…bởi hệ thần kinh và hệ xương của con còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.
• Không tự ý sử dụng kháng sinh liều cao, liên tục thời gian dài cho con bởi nó cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.
• 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Hãy tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.

Đạp xe thể dục

Sử dụng xe đạp thể dục sẽ giúp trẻ tăng chiều cao? Có thể nhiều người không hề biết đến điều này. Nhưng nếu biết và làm đúng phương pháp, bạn sẽ phải kinh ngạc bởi hiệu quả mà việc đạp xe thể dục mang lại.

Hãy tìm mua xe đạp trẻ em, nói rõ với người cung cấp bạn cần xe đạp cho trẻ 6-10 tuổi để được tư vấn lựa chọn chiếc xe phù hợp. Sau đó, hãy tập luyện cho con phương thức đạp xe đúng cách:

• Nâng cao yên xe để khi đạp, chân sẽ được duỗi thẳng, các cơ co duỗi hết mức để với tới bàn đạp, thúc đẩy quá trình phát triển của xương.
• Chia thành 10 phút đầu là đạp từ từ để các cơ làm quen với nhịp điệu, sau đó từ từ tăng tốc lên và đạt được vận tốc nhanh nhất có thể thì mới mau có kết quả.
• Tránh đạp xe bằng đầu ngón chân hay nghiêng thân để đạp xe. Khi đó, việc bạn nâng yên xe không hiệu quả và đạp xe nhiều cũng không đem lại hiệu quả nào.

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao kết hợp toàn diện các hệ cơ và xương khớp trên cơ thể, tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng ngực và bờ vai, các nhóm cơ lưng sẽ được củng cố và kéo dãn giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Hãy bơi lỗi thường xuyên và chăm chỉ tập luyện bơi sải để có thể đạt được kết quả như ý muốn.

Chơi bóng rổ

Tương tự như bơi lội, chơi bóng rổ đòi hỏi sự vận động đồng thời của các nhóm cơ và các động tác nhảy, rướn người giúp cho cơ thể được kéo căng, thúc đẩy phát triển chiều cao.

Tại nhiều trường học trung học, thậm chí là tiểu học, tại các khu vui chơi… đều có sân bóng rổ và sân bóng rổ mini giúp các bé chơi môn thể thao này thuận tiện hơn.

Papilo- chuyên cung cấp các sản phẩm xe đạp gấp chính hãng phù hợp với chiều cao của trẻ từ 6-10 tuổi, thiết kế thể thao với yên xe cao, điểu chỉnh được linh hoạt sẽ hỗ trợ tối đa cho việc đạp xe thể dục tăng chiều cao cho trẻ.

Mua xe đạp gấp tại các showroom của Papilo trên toàn quốc theo địa chỉ:

Tại Hà Nội: 109 Láng - Đống Đa - Hà Nội

Hotline: (04)35551727

Tại tp HCM: 566 Điện Biên Phủ,P11,Q10 - TP.HCM

     Hotline: (08)22 466 566