5 lợi ích không thể bỏ qua việc đạp xe buổi sáng

Hãy quan tâm tới sức khỏe của mình! Đừng vì muốn nằm thêm 5-10 phút trên giường hay quá tất bật với việc chuẩn bị bữa sáng cho gia đình mà bỏ qua thời gian vàng quý giá cho việc rèn luyện sức khỏe bản thân. Bởi nếu bạn có thể dành ra 30 phút để đạp xe thể dục buổi sáng, bạn sẽ nhận được 5 lợi ích sau đây.

Tăng cường thể chất

Đặc thù của công việc văn phòng khiến cho nhiều người ngày càng yếu cơ bắp, dễ mắc các bệnh loãng xương, đau nhức chân tay, vai gáy… Hãy cải thiện chức năng của cơ bắp và tăng sự cứng cáp, giảm lão hóa xương bằng việc đạp xe thể dục mỗi sáng. Mỗi cú nhấn pedan bền bỉ sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp cho chân, rèn luyện cơ và gân tại các đốt xương hông, xương đầu gối.

Hình 1. Những người đang đạp xe buổi sáng

Luôn giữ tư thế đạp xe đúng, bạn sẽ kích thích cơ bắp ở lưng và ở đốt sống, giảm nguy cơ gây đau lưng cột sống và cơ thắt lưng, một trong những bệnh đang có xu hướng trẻ hóa độ tuổi tại nước ta hiện nay.

Cải thiện chức năng hệ hô hấp, tuần hoàn và tiêu hóa

Có quá nhiều lợi ích và tác dụng đạp xe buổi sáng mang lại, sự cải thiện sẽ đến từ sâu bên trong cơ thể bạn.

Với hệ tuần hoàn:

• Tăng cường chức năng tim phổi

• Tăng cường sức chịu đựng

• Thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu

• Làm chậm quá trình lão hóa

Với hệ tiêu hóa:

• Kích thích sự co rút của cơ ruột, tránh đầy bụng

• Ngăn ngừa ung thư ruột

• Giảm hẳn tình trạng bị táo bón

Và chính bạn cũng dễ dàng nhận biết những cải thiện đáng kể trong đường hô hấp: Lá phổi hoạt động nhanh gấp 10 lần bình thường, tiếp nhận nhanh hơn và nhiều hơn lượng oxy cần thiết cho cơ thể. Đạp xe buổi sáng để tận hưởng bầu không khí trong lành hơn, đường thoáng đãng hơn.

Giảm cân hiệu quả

Đạp xe thể dục tiêu tốn calo gấp 3 lần phương pháp đi bộ tập thể dục, vậy thì lý do gì mà không chọn cho mình một chiếc xe đạp thể dục phù hợp và tập luyện mỗi sáng.

Hình 2 Dòng xe đạp gấp hot nhất hiện nay trong giới xe đạp thể thao nói chung và xe đạp gấp nói riêng

Nếu địa điểm để đạp xe không thuận tiện di chuyển bằng xe đạp, hãy chọn một chiếc xe đạp gấp để có thể gấp gọn và mang theo tiện lợi khi di chuyển bằng phương tiện khác.

Tăng chất lượng cuộc sống

Nhiều người chọn đạp xe đạp máy trong nhà để tập thể dục cho thuận tiện. Như vậy bạn đã vô tình bỏ qua một lợi ích khác của việc đạp xe ngoài trời: giảm căng thẳng và trầm cảm. Hãy tận hưởng bầu không khí trong lành sáng sớm, thư giãn đầu óc và chuẩn bị tinh thần hưng phấn cho một ngày mới.

Phòng ngừa ung thư

Các nhà khoa học Phần Lan đã tiến hành nghiên cứu dài kỳ và phát hiện ra rằng: đạp xe giúp giảm 30% nguy cơ bị ung thư. Điều bạn cần làm chỉ là đạp xe đi làm mỗi ngày với một chế độ tập đều đặn. Đặc biệt, với phụ nữ, đạp xe thể dục giúp giảm tới 34% tỷ lệ mắc ung thư vú.

Hình 3. Phụ nữ đi xe đạp

Nếu đã biết được tác dụng đạp xe buổi sáng mang lại nhiều điều tuyệt vời như thế, hãy ngay lập tức sắm cho mình một chiếc xe đạp thể dục phù hợp nhất và lên kế hoạch tập luyện ngay thôi!